9/18/18 【あなたの心の不安はどんな状態？】

朝晩の気温が一桁の気温になり秋の佇まいになってきた西カナダです。

さて、この画像は何でしょう？答えはこのブログの最後に！

心を紐解くアート作り:プロセスを大切にする 
『心のアート・ワーク』の
 カナダBC州公認アート･セラピスト&
カナダBC州公認心理カウンセラーの
上原英子です。 

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2008年から学齢の生徒たちと関わって来て感じること。
以前のように女子ばかりではなく、男子にも不安障害の生徒数が増えてきている。

学区域でも生徒の不安障害に対する対策が進められ、
BC州学区域83の『Angst［ドイツ語 'Anxiety' の意］
:不安障害の氣づきを促す講座』へ参加してきました。

不安障害は心配になる傾向が強いだけではなく、病的な不安や心配に
常にとらわれている状態。

それは「自己価値を脅かすような破局や
危険の漠然とした予感」をいつも感じている状態。

頭の中に「否定的な氣持ちを伴ったコントロールが難しい思考やイメージの連鎖」
が次々わいてきて自分で抑えられない状態のこと。




下からこの図を解析していくと
心のストレスや問題、障害がない状態
⇓
心のストレスがある状態
例:鍵をなくして動揺している、
初デートで心配になっている、
⇓
心の問題がある状態
例:親を亡くして悲嘆に暮れている、
失恋して途方に暮れている、
⇓
心の障害/病気がある状態
特に引き金となる事件がない抑うつ状態
 
カナダでは一番上の 心の障害/病気の状態はたったの4%。

もっとも発症が多い12~15歳時に心の
ストレスがある状態&心の問題がある状態
に対処していたら、精神疾患にならなくて済むことも
あり得るということなのです。

大人になって不安傾向が強くて氣になっている方、以下にチェックリストがあります。

不安障害度チェックテスト

http://cocoro-sora.net/symptom/check/fuan/index.html

スコアが高かった人もそうでなかった人も、不安に対するには、

十分な睡眠

栄養バランスが取れた食事

信頼できる他者との関わり

有酸素運動

を生活に上手に取り入れると予防できるそうです。

トップの写真の答え:脳内神経間の物質代謝

私たちの脳の中でこんなふうに情報が伝えられていのは神秘的ですね！